Indret arbejdspladsen derhjemme på den rigtige måde

De fleste har computer i hjemmet, og det kan godt betale sig at tjekke, hvor meget tid I bruger ved den, når I betaler regninger, finder feriemål, sender mails eller spiller. Selv om det ikke er en egentlig arbejdsplads, er det en god idé at indrette den, så familien ikke får skader pga. dårlig siddestilling.

 

Afstand til skærmen på 50 til 70 cm

Vil I forebygge skader, bør selve computerskærmen stå lige foran stolen, så I ikke skal sidde og dreje hovedet for at arbejde. Bordet skal være så dybt, at afstanden fra dine øjne og over til skærmen er mellem 50 og 70 cm.

Sørg for støtte til underarmen

Det er desuden vigtigt, at bordet er konstrueret, så du kan støtte hele underarmen, når du arbejder med musen; dit tastatur skal altså være rykket ind på bordet. Det må ikke placeres i en forsænkning eller udtræksplade, hvor der ikke er plads til at støtte armene.

Godt at stå op

Det allerbedste arbejdsbord er et hæve-sænkebord, som kan indstilles til familiens forskellige medlemmer – og desuden giver mulighed for at stå op. Et buet indhak – en mavebue – i bordet giver den bedste støtte til armene.

Pas på lyset fra vinduet

Din skærm skal helst placeres, så du sidder med siden til vinduet, og der skal være stærkt elektrisk lys på bordpladen, lidt svagere lys på skærmen, og lyset skal være svagest i resten af rummet.

Sådan sidder du rigtigt
#br

Sid rigtigt ved bordet

Når du sidder med fingrene på tastaturets midterste række, skal dine overarme være lodrette og underarmene lidt under vandret. Tastatur og skærm skal være adskilt, og du skal have god plads på bordet. Du skal kigge skråt nedad, når du kigger på skærmen.

Tommelfingerreglen er, at øverste linje på skærmen skal være ca. 15 cm under din øjenhøjde. Skærmen stilles gerne lidt skråt og med en læseafstand på ca. 50-70 cm – prøv dig frem, til du finder en god vinkel og afstand.

Børnene skal sidde rigtigt

Sørg for, at arbejdspladsen kan indstilles til børnestørrelse. Det er bedst, hvis både bord og stol kan indstilles i højden. Hvis kun stolen kan indstilles, så dit barn sidder i den rigtige højde og hviler underarmene på bordpladen, er det vigtigt med en god skammel til fodstøtte.

Lav gode aftaler om, hvor længe dine børn må sidde ved computeren – sæt evt. æggeuret. Køb en lille mus, der passer til dit barns hånd.

Alle funktioner samlet ét sted

Bruger du ressourcer på at indrette hjemmearbejdspladsen rigtigt, kan dit computerhjørne blive en hyggelig del af din bolig. Og med den nyeste teknologi kan du samle hele familien til gode fælles timer. Du kan fx samle pc, internetadgang, tv, dvd og musikanlæg i en enkelt enhed i dagligstuen. Her kan du sidde i sofaen og tjekke din netbank, sende mails, se fjernsyn, se, når der er kommet en besked – og børnene kan spille spil.

Pinterest Instagram Print

Mest læste artikler