Harmoni mellem de 4 kilder til god søvn
Kvaliteten af din søvn beror på fire vigtige ting:
- Sengen, du ligger i,
- dit valg af dyne,
- dit valg af pude,
- og endelig din fysiske og psykiske tilstand, når du efterlyser en god nats søvn.
Skal du ud at købe ny seng, kan du i dag vælge typerne: boxmadras, kontinentalseng og en elevationsseng. Ud over at være meget forskellige prismæssigt, så skal du kende de behov, som de tre typer bedst opfylder.
Sengeudstyr til optimering af søvn
Når sengen er klar, så skal den redes op med det udstyr, der optimerer din søvn. Igen er det vigtigt at kende dine personlige behov. Sover du bedst i et køligt rum, mens din partner vil have det varmt, så kan begge behov opfyldes ved det rigtige valg af dyne. Markedet bugner af muligheder, og det er muligt at finde produkter, der både passer til dig og din pengepung. Du skal bare se dig godt for.
Også din pude er vigtig for søvnkvaliteten. Den rigtige for dig kræver afdækning af dine behov. Prøv dig frem. Begynd for eksempel i den prisbillige ende, hvis den valgte pude ikke slår til alligevel.
Mørke, kølige rum øger søvnkvalitet
Forskellige søvnstudier viser, at de fleste sover bedst, hvis det sker i et mørkt, køligt rum, med dæmpede farver på væggene. Og så er vi inde på de psykiske betingelser, som naturligvis er individuelle. Her må du finde din opskrift, og så er du et stort skridt tættere på den gode søvn.
Søvn-ritual – find ud af hvad der virker bedst for dig
Har du et gå i seng-ritual som virker? Temperaturen, lyset, farverne, sengen og sengetøjet. Alt har indflydelse på din søvn. Find hvad der virker for dig, og gør det til dit søvn-ritual.
Hvilken sengetype skal jeg vælge?
Boxmadras
En god seng uden at den vælter budgettet. Den giver nødvendig affjedring, hvis du vælger en med mere end ét lag af fjedre. Topmadrassen kan du vælge efter netop din liggekomfort.
Kontinentalseng
Her vælger du tre lag madras – så du helt bogstaveligt står ud af sengen. Kendt for høj komfort og visuel luksus.
Elevationsseng
Her kan du hæve og sænke hoved- og fodgærde, så du kan tilpasse sengen efter din fysiske habitus. Den er dyrere end de øvrige, men en god investering, hvis du har en slidt krop.
Hvor fast skal madrassen være?
Her er et par tips, der kan hjælpe dig, når du skal vælge din madras. På seng.nu anbefales følgende:
- Er din vægt under 75 kg vil du have det godt i en seng med pocket fjedre og en medium fasthed
- Er din vægt over 75 kg bør du vælge pocket fjedre og fast fasthed.
Dunede tricks
Hos Ringsted Dun anbefales følgende vedligeholdelse af dundyner og -puder:
- Ryst din dyne og puf din pude hver dag. Luft den gerne.
- Vask dyne og pude ved 60°, så husstøvmider dræbes.
- Dyne og pude tørretumbles ved maks. 90°. Tager ca 4 timer.
- Stop maskinen undervejs og ryst, så dunene fordeler sig.
- Luft nyvasket sengelinned, inden du lægger det på igen, så overskudsvarmen ikke gør dyne og madras fugtig.
